Betriebssport Online



Betriebssport Online im Homeoffice

Die konzentrierte Arbeit im Homeoffice ist für viele Mitarbeiter eine hohe zusätzliche Belastung.

Erst klappt es mit der Konzentration nicht so richtig gut und nach der Arbeit fällt es vielen schwer, die Arbeit los zu lassen.

- Weil der das Zuhause eben auch der Arbeitsplatz ist. 

 

Ich empfehle dir, bewusste, aktive Pausen einzubauen.

Es reichen kurze Einheiten. Ja.... Auf den ersten Blick rauben sie deine kostbare Arbeitszeit. 

Auf den zweiten Blick sieht das schon ganz anders aus.

Wenn du deine aktiven Pausen sinnvoll gestaltest, wirst du durch sie mehr Energie und Zeit gewinnen.

 

Was kannst du in deinen Pausen machen?

Beginne mit leichten kleinen Übungen.

Beispiele für aktive Pausen:

  • Atme ruhig, tief und bewusst für 3 Minuten und konzentriere dich dabei nur auf deine Atmung.
  • Bewege und mobilisiere dich. Hier ist ein Video dazu: Mobilisation 
  • Schließe für 2 bis 3 Minuten deine Augen und atme ruhig.
  • mach ein paar Face-Yoga Übungen
  • usw

Du möchtest selbstständig mit kurzen Einheiten deinen Stress reduzieren und deine Effektivität steigern?

Ich empfehle dir, meinen YouTube Kanal zu abonnieren. 

Da werde ich nach und nach kurze Übungseinheiten hochladen.

Ich biete Unternehmen ein Konzept aus drei Modulen für ihre Mitarbeiter im Homeoffice:

 

Modul 1: Morgenmobilisation und Achtsamkeit

  • 15 Minuten
  • Mobilisationsübungen
  • Atemübungen
  • Einstimmung auf den Tag - In die Arbeit
  • Beste Zeit: früh morgens vor der Arbeit - Beispielweise von 07.00 bis 07.15

Modul 2: Mittagspause 

  • 15 Minuten
  • Ausgleichsbewegungen zum Sitzen

Modul 3: Nach der Arbeit

  • 15 Minuten
  • Entspannung
  • Stretching
  • Bewusstes Loslassen der Arbeitsthemen.

Wünscht du dir, mein Online-Training als Betriebssport?

Ich freue mich über deine Weiterempfehlung.

Über diesen Link findet die Betriebssportabteilung deines Unternehmens alle wichtigen Informationen zu meinen Angeboten:

Betriebssport Online 

Download
Betriebssportangebot für Unternehmen
Betriebssport im Homeoffice.pdf
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