Wohlfühl-Onlinekurse


Meine Kursangebote

Dienstag


Am Morgen

Morgengruß

08.15 - 09.00 

Am Abend

 

Hatha Yoga Burn Flow

18.15 - 19.00 

Donnerstag


Am Abend

Hatha Yoga Burn Flow *1

19.15 - 20.00

 

Abendruhe

20.15 - 21.00


*1 In Planung: Dieser Kurs startet bald


Zum Mitmachen und Kennenlernen

In dieser kurzen Präsentation kannst du für dich vortesten, ob dir meine Art des Unterrichtens und Sprechens zusagt.

Außerdem kannst du mein kleines Online-Studio sehen.

Wie & Wo findet der Online-Kurs statt?

Du kannst aus dem Bett fallen und im Schlafanzug auf deiner Matte stehen.

Das stört niemanden und es wird sowieso keiner richtig sehen.

 

Du kannst selbst entscheiden, wo dein Kurs stattfindet.

Zu Hause, im Garten....

 

Du brauchst dein Handy oder deinen Laptop - Bei deinem Laptop brauchst du eine funktionierende Kamera.

 

Die Kamera ist wichtig, damit ich dich sehen und korrigieren kann.

 

Ich lade dich per Link zu Zoom ein.

Optimal wäre es, wenn du Laptop oder Handy an eine kleine Box anschließen könntest, damit dein Ton besser ist.

 

Ansonsten brauchst du ein Kissen, Decke, Matte oder eine bequeme Unterlage.

 

Und schon kannst du starten ;-)

Ablauf

Der Zoom-Chat ist mindestens 5 Minuten vor Stundenbeginn geöffnet.

Dort treffen wir uns (wer mag in Decke und Schlafanzug).

Die Zoomsessions werden nicht aufgezeichnet!

So kann jede/r wirklich entspannt mitmachen ohne sich Sorgen über Aussehen... zu machen.

Staffelpreise:

Ein Kurs in der Woche 10 Euro  - 10 € / Stunde - Monatsbeitrag 40 €

Zwei Kurs Tage in der Woche - 9 € / Stunde - Monatsbeitrag 72 € 

Drei Kurs Tage in der Woche - 8 € / Stunde - Monatsbeitrag 96 €

Vier Kurs Tage in der Woche - 7 € / Stunde - Monatsbeitrag 112 €

Fünf Kurs Tage in der Woche - 6 € / Stunde - Monatsbeitrag 120 €

 

Ermäßigt (Schüler, Studenten, Arbeitslos) Ein Kurs in der Woche 6 Euro  - 6€ / Stunde - Monatsbeitrag 24€)

 

Keine Vertragsbindung.

Du entscheidest in jedem Monat neu, ob du den kommenden Monat mitmachen möchtest. 

Du bezahlst deinen gewählten Monatsbeitrag immer im voraus per PayPal oder Überweisung.

 

Nach Zahlungseingang erhältst du von mir den jeweiligen Login-Link.

 

 

Wenn du mal nicht teilnehmen kannst, kannst du deinen Kurstag natürlich an einem der anderen Tage in deinem Kursmonat nachholen.

1 Onlinekurs Monatsbeitrag

 

Wenn du gleich für mehrere Monate buchen willst, kannst du im nächsten Schritt die Anzahl in deinem Warenkorb erhöhen.

1 Online Kurs Monatsbeitrag

40,00 €

Morgengruß


Shanjanah Thamar, Yoga, Onlinekurs

Morgengruß 

Laufender Kurs, in den du jederzeit einsteigen kannst.

Dienstags von 08:15 bis 09:00 Uhr

 

 

Bitte logge dich schon ca. 5 Minuten früher ein.

In diesem Kurs geht es darum, positiv und energiegeladen in den Tag zu starten.

Inhalte werden sein:

  • Selbstwahrnehmung
  • Atemübungen
  • Mobilisation aller Gelenke
  • Face Yoga
  • Atem-Yoga-Flows für die Wirbelsäule

  • Augentraining

  • Burning Yoga Sequenz

Du kannst jederzeit Wünsche äußern. Ich gehe spontan auf das aktuelle Gruppenbedürfnis ein.

 

Außerdem wirst du in jedem Kurs eine Inspiration für den Tag bekommen.

Wenn du magst, führe ein Journal. So kannst du im Laufe der Wochen und Monate den größtmöglichen Benefit für dich aus diesem Kurs ziehen.

 

 

Dieser Kurs ist für jeden geeignet.

- Von Anfänger bis Fortgeschritten

- Von jung bis alt

- Männer und Frauen

Es geht nicht um Leistung. Es geht darum, deinen Körper und deine Psyche sanft auf den Tag ein zu stimmen.

 

Abendruhe


Shanjanah Thamar, Yoga, Onlinekurs, Entspannung, Yin Yoga

Abendruhe 

Laufender Kurs, in den du jederzeit einsteigen kannst.

Donnerstags von 20:15 bis 21:00 Uhr

 

Bitte logge dich schon ca. 5 - 10 Minuten früher ein.

In diesem Kurs geht es darum, Stress zu reduzieren und runter zu kommen.

Oft sind unsere Tage geprägt von zu vielen Themen und Dingen, die uns belasten.

Mit diesem Kurs leitest du deinen Abend auf eine gesunde Art und Weise ein.

Inhalte werden sein:

Atemübungen

Mobilisation

Nackenentspannung

Yin Yoga

 

Zu Beginn einer jeden Session bekommst du Inspirationen und praktische Tipps, die leicht umzusetzen sind.

Tipps zur Schlafhygiene, Nahrungsaufnahme usw. Alles rund um das Thema: "gesunde Abendrituale".

Wenn du magst, führe ein Journal. So kannst du im Laufe der Wochen und Monate den größtmöglichen Benefit für dich aus diesem Kurs ziehen.

 

Darauf folgt der Hauptteil dieses Kurses, in dem du entspannende Stretching und Yogapositionen einnehmen wirst und immer wieder mit viel Liebe und Ruhe zu einem gesunden, ruhigen Atem angehalten wirst.

 

Dieser Kurs ist für jeden geeignet

- Von Anfänger bis Fortgeschritten

- Von Schüler bis Rentner

- Männer und Frauen

Es geht nicht um Leistung. Es geht darum, deinen Körper und deine Psyche sanft auf den Tag ein zu stimmen.

Hatha Yoga Burn Flow


Shanjanah Thamar, Yoga, Onlinekurse, Hatha Yoga Flow

Hatha Yoga Burn Flow

 Laufender Kurs, in den du jederzeit einsteigen kannst.

Dienstags von 18.15 bis 19.00 Uhr.

 

Voraussichtlich bald zusätzlich:

Donnerstags 19.15 bis 20.00 Uhr

(Sobald genügend Teilnehmer zusammen kommen)

 

Dieser  Kurs ist anstrengend. Es wird viel geatmet. 

Wir verbinden die klassischen Yoga Positionen in schweißtreibenden Flows. 

Die Flows sind trotz Online leicht nachvollziehbar und bewegen sich von der Anstrengung bis in den HIIT-Bereich.

 

Dieser Kurs ist für jeden geeignet.

- Sportliche Yoga Anfänger bis Fortgeschrittene

- Männer und Frauen

- alt und jung

 

Für diesen Kurs wäre ein Yoga Matte definitiv von Vorteil ;-)

Wyda - Yoga der keltischen Druiden



Wyda, Yoga, Onlinekurse, Shanjanah Thamar

Wyda - Yoga der keltischen Druiden

 

Leider gibt es dieses Angebot nur noch im Personal Training.

Da ein Quereinstieg in eine laufende Wyda Gruppe nicht gut funktioniert musste ich mich leider dafür entscheiden, dieses Angebot nur im Einzeltraining zu haben.

 

 

 

Wyda (gälisch) bedeutet: Durch den Schleier gehen.

 

Es ist ein in sich stimmiges Gesundheitskonzept für Körper & Geist.

Wir arbeiten hier mit drei Feldern:
- Vitalfeld

- Emotionalfeld

- Mentalfeld


 

Diese drei Felder werden durch Körperübungen - die den Asanas aus dem indischen Yoga teilweise ähnlich sind - harmonisiert und gekräftigt.

 

Zudem geht es natürlich auch hier um Atmung und einen gesunden Lebensstil.

 

Für wen ist dieser Kurs geeignet?

Für diesen Kurs gibt es keine Einschränkungen.

- Männer und Frauen

- jung und alt

- Fit und unsportlich

- ...

Warum Wyda, wenn wir doch schon mit indischem Yoga glücklich sind?

Ich mag die klassischen Asanas aus dem indischen Yoga. Mit der Spiritualität und der Philosophie hatte ich immer ein wenig meine Schwierigkeiten.

Ich kann mich nicht zu 100% in das Gefühl der entspannten Yogini versetzen, die am Meer in der aufgehenden Sonne meditiert, wenn ich mich größtenteils im rauen Deutschland aufhalte.

Ich suchte nach etwas, was mir und meinen Wurzeln kulturell einfach näher ist.

Und genau deshalb mag und vertrete ich jetzt Wyda.

Es sind ebenfalls kraftvolle Übungen und ich kann mich mit dem geistigen, spirituellen und körperlichen Konzept besser zurechtfinden.

Und trotzdem stehe ich weiterhin hinter den klassischen Asanas aus dem indischen Yoga. Ich unterrichte und praktiziere sie gern.

Chant-Trance-Flow


Chant-Trance-Flow

 

Vorraussichtlich:

Noch kein Kurs in Aussicht. Melde dich gerne, wenn du Interesse hast.

 

Gesang und Bewegungsflow werden in dieser Stunde miteinander verbunden.

Ich führe dich in dieser Einheit durch ganz sanfte Flows und du wirst immer wieder an deine Atmung und deine Stimme erinnert.

Wir bringen mit deiner Stimme deine Kraft- und Energiefelder in eine gute Schwingung.

Du aktivierst deinen Parasympathikus / Vagusnerv und beruhigst damit dich und einen Körper.

Mal wandern wir durch deine Chakras und mal nutzen wir bestimmte Emotionen.

Du brauchst keine Sorge haben, falsch zu singen. In dieser Stunde hörst du meine Chants und kannst mitsingen.

Ich stelle aber alle Teilnehmer lautlos, damit ihr euch nicht gengenseitig irritiert.

 

Besonders wichtig für diese Stunde sind Boxen für deinen PC/Laptop. Damit der Sound angenehm bei dir ankommt. Wenn du dir unsicher bist: Frag mich! Ich empfehle dir gern passende Boxen.

 

Hier findest du eine Beispielpräsentation zum Mitmachen:

Chant-Trance-Flow